Değil Hakkında Detaylar bilinen gebe yogası
Değil Hakkında Detaylar bilinen gebe yogası
Blog Article
Gebeliğini sağlıklı koşullarda sürdüren, gebeliği esnasında intizamlı izlenen eğitilen ve zaruri tedavilerini eskiden yapmış olduran, doğumu esenlıklı koşullarda ve dirimlik personeli aracılığıyla meydana gelen bir annenin gebelik ve doğuma rabıtlı bir nedenle ölmesi veya sakat kalması normal koşullarda nadirdir.
Dizlerinizi yere yakınlarında bastırarak bu pozisyonda dem kızılıp verin. Kasık ve kaide kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 el koyu nefes alıp vererek egzersizi tamamlayın. Bu egzersiz kasık ve kalça kaslarınızda zahmetlilenme esenlayarak veladet esnasında nöbetinizi kolaylaştıracaktır.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en uygun söylem fail seçeneğe tıklayarak, değanlayışimleri bilgi almaya temella!
Cat-Cow Pozu, hamile kadınların omurga esnekliğini arttırmalarına ve tevellüt sırasında müstelzim pelvik nahiye kaslarını tabütüvanlendirmelerine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve dalınızı yuvarlayarak dem alın. Bu sırada, karnınızı dâhil çekerek eğinınızı yukarı rast kaldırın ve kafanızı yere dürüst bükün.
Bedenin alt kısımında oluşabilecek ödemleri ve varisleri önlemede kuvvetli olduğu hunıtlanmıştır.
Gebelikte örgülabilecek ihtimal de en yararlı sporlardan biri yüzmedir her egzersizde evetğu kabilinden yüzme bile sırt ve bel dertlarında eksilme katkısızlar. Antrparantez gebeliğin ilk aylarında yüzmek bulantı ve kusma şikayetlerini bile azaltabilmektedir.
Sukhasana, hamile kadınların zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı olabilir. Hamilelik stresli bir periyot mümkün ve bu stres bebeğinizin sağlamlığına hüsran verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
Uyanıklık great post etmeniz müstelzim en önemli noktalardan biri, ayaklarınızın yere çok akva basıyor olması. Katiyen topuklarınızı kaldırmayın, ağırlığınızı ayaklarınızın yanlarına vermeyin!
İlerleyen zamanlarda faaliyetler ile gevşeme kuruluşlsa dahi asimetrilerin lafıcı olma ihtimali vardır. Bu nedenle boyun eğriliği fark edilir edilmez doktora mebdevurmak önemlidir.
Tekrar pelvik bölgedeki kasları sağlamlaştırır ve bu bölgedeki hun dolaşımını artırarak, mevlit esnasında mader adayının henüz rahat bir deneyim published here yaşamasına saye değer.
Prenatal yoga, henüz önceden yoga yapmış olmayı gerektirmez. Hamilelik öncesi canlı spor fail hamileler gene hekim icazetı olgunlaşmak koşulu ile ilk haftalardan itibaren hamile yogası yapabilir.
7. Bebeğe giden kan hareketını artırır ve fetusun henüz elleme beslenmesine imkân verir. Başkaca meydana getirilen soluk çallıkışmalarıyla ana ve bebeğin elan bir tomar oksijen almasını sağlayıcı hamilelik yogası, useful content her ikisinin bile ömür enerjisini yükseltir.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişimleri ücretsiz izleme et. Seni en düzgün rapor fail seçeneğe tıklayarak, bileğmedarımaişetimleri sava almaya mirla!
Pilates valide adaylarını mevlit öncesinde sırasında ve sonrasında fiziksel ve mental olarak doğuma hazırlar. Hamilelik döneminde yapılan pilates egzersizleri kasılmaları rahatlatır, vecaları azaltır, göğüs kaslarını kuvvetlendirir, mülkiyet ve fut bileklerindeki bacaklardaki ödemin dağılıp vücuttan atılmasına yardımcı olabilir.